فجر – متابعات
كشفت الدكتورة “ناتاليل صاموئيلنكو” الأخصائية في علم التغذية، المواد الغذائية التي تبطئ تطور النوع الثاني من مرض السكري.
وأضافت أنه يجب أن يتضمن النظام الغذائي: فاكهة كيوي وفلفل حلو وبروكلي وحمضيات وثمار، كما يجب تناول السبانخ والملفوف بأنواعه والأفوكادو والأطعمة الغنية بالبروتينات (كالأسماك وبياض البيض ولحم الديك الرومي والسمان والدجاج من دون جلد، والمكسرات الغنية بالدهون المفيدة والمغنيسيوم “الجوز واللوز”).
وأوضحت أن ، الأعراض الرئيسية لمرض السكري هي (جفاف الفم، العطش، وكثرة التبول ليلا، والحكة الجلدية، وآلام في الساقين، والخدر والقشعريرة، والتهابات الجلد والأغشية المخاطية، وسوء التئام الجروح، الوزن الزائد).
فجر – متابعات
كشفت جمعية السكري الأمريكية، أن البيض هو وجبة الإفطار المثالية للأشخاص الذين يعانون من النوع الثاني من مرض السكري.
وأوضحت صحيفة Express، أن الخبراء يشيرون، إلى أن بيضة دجاج واحدة تحتوي على أقل من غرام واحد من الكربوهيدرات وحوالي سبعة غرامات بروتين بالإضافة إلى أنها مصدر جيد للبوتاسيوم المفيد للأعصاب والعضلات ويحسن صحة القلب والأوعية الدموية.
وأضافت الجمعية : “أظهرت الدراسات، أن تناول البيض بصورة دورية منتظمة على الريق، يحسن مستوى الغلوكوز في الدم عند الأشخاص الذين يعانون من مقدمات السكري أو يعانون من النوع الثاني من المرض”.
وأضاف الأطباء أن تناول البيض في وجبة الإفطار، يشعر الشخص بالشبع لفترة طويلة من الوقت، وبهذا يمنعه من الإفراط في تناول الطعام خلال النهار، ويساعد أيضا على تخفيض نسبة الدهون في الجسم.
فجر – مقالات
أظهرت دراسات عديدة، أن الاستحمام بالماء البارد، له فوائد كثيرة، قد تجعله حلًّا سحريًّا لكثير من المشكلات الجسدية.
ووفقًا لموقع “بريفينشن” الطبي، فإن الاستحمام بالماء البارد قبل التمارين الرياضية، قد يصنع العجائب.
وأوضح دوغ كاسا، الرئيس التنفيذي لمعهد “كوري سترينغر” أنه ليس هناك شك في أن أداءك يمكن أن يكون أفضل في التمارين، وأن الجسم سيكون أكثر أمانًا، حال الاستحمام بالماء البارد.
وأظهرت دراسة جديدة في دورية أمريكا الشمالية للعلوم الطبية، أن الاستحمام بالماء البارد بعد التمرين مباشرة، يوفر الراحة من الألم والالتهاب، ويعطي كافة أنظمة الجسم دفعة تقريبًا.
وقال كاسا: “القفز في الحمام البارد مباشرة بعد التمرين فكرة رائعة، لأنه كلما زادت سرعة انخفاض درجة حرارة جسمك بعد التمرين، ستعافى من الآلام بشكل أفضل”.
ووفقًا لموقع “بريفينشن”، فإنه عندما تمارس الرياضة في الحرارة، يتم توزيع الدم على الجلد والعضلات والقلب، وعندما تزيل أحد هذه العوامل باستخدام الماء لتبريد بشرتك، يمكن لجسمك أن يعيد الدم إلى مناطق مهمة مثل معدتك وأمعائك، حتى تتمكن من التعامل مع الماء والمغذيات بشكل أفضل، ثم سيكون التعب أقل في وقت لاحق في اليوم أو اليوم التالي.
وأشار أرون دروغوسيفسكي، الذي يدير مركزًا للعلاج بعد التمرين، إلى أن التعرض للماء البارد، مثل الصيام، وقطع الأوكسجين المتقطع، يحفز الاستجابة الهرمونية، مما يدفعها للعمل بسرعة، مما يؤدي إلى زيادة المرونة الفسيولوجية والعقلية.
وقال دروغوسيفسكي: التعرض للماء البارد يساعد على تقليل مستويات الكورتيزول وزيادة مستويات الناقل العصبي السيروتونين. والأفضل من ذلك: يضيف اندفاع الأدرينالين الذي تحصل عليه من غمر نفسك في الماء البارد اندفاعًا من النور إفرينالين، مما يساعد على زيادة الطاقة والتركيز ونتائج الأداء”.
فجر – المرأه
في ظل جائحة كورونا والتي تطلبت المكوث في المنزل تجنباً للإصابة، أصبحت السمنة خطراً جديدا يهدد الكثير من الناس حول العالم.
ووفق المنظمة العالمية للسمنة فإن العزلة الذاتية التي فرضت على العالم بسبب COVID-19 دفعت الناس إلى الاتجاه للإفراط في تناول الطعام والتنويع فيه على سبيل الإلهاء، بالإضافة إلى الإكثار من تناول المعلبات المحفوظة، وعدم ممارسة الرياضة مما يهدد الكثيرين بالسمنة المفرطة المسببة للكثير من أمراض القلب والأوعية الدموية بالإضافة إلى داء السكري.
فيما يلي 6 طرق للتغلب على السمنة المفرطة أثناء المكوث في المنزل وهي كالآتي:
1- النظام الغذائي المتوازن
يعتمد هذا النظام الغذائي على الفيتامينات والألياف الغذائية والبروتينات ومضادات الأكسدة الضرورية لصحة الجسم، كما أنه يدعم جهاز المناعة مما يحد من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة و الأمراض المعدية.
2- الترطيب
احرصي دائما على ترطيب جسمك من الداخل وذلك عن طريق تناول ما لا يقل عن 3 لترات من الماء يوميا.
3- الصحة النفسية
تعد الصحة النفسية مفتاح الصحة الجسدية، لذا احرصي على أن تكون إيجابياً في أفكارك واشغل نفسك بالأنشطة الذهنية التي تتطلب إعمال العقل بشكل إيجابي، حتى تتجنب التفكير في تناول الطعام.
4- النشاط البدني
احرصي على تجنب الجلوس لفترات طويلة، وحاول تحريك جسمك كل 30 دقيقة لمدة 3-5 دقائق. وبما أن ممارسة الرياضة في الأماكن المفتوحة والمخصصة لذلك ليست خيارا الآن، فإن هناك الكثير من التدريبات المنزلية التي يمكن أن تحافظ على صحتنا البدنية والعقلية في حالة جيدة، كاليوغا والتي تساعد على حرق السعرات الحرارية وتقوية العضلات وتمنحك القوة والمرونة الجسدية والعقلية.
5- الحصول على قسط كاف من النوم
يشكل النوم الجيد ولمدة كافية يوميا أولوية قصوى خلال هذه الفترة، فهو يساعد أجسامنا على إصلاح الخلايا التالفة، وإزالة السموم وتعزيز المناعة.

6- التواصل مع الأصدقاء والعائلة
احرصي على التواصل مع أصدقائك وأفراد عائلتك سواء عن طريق الهاتف أو وسائل التواصل الاجتماعي فهذا الأمر من شأنه تحسين صحتك النفسية والعقلية وحفظك من الإصابة بالتوتر والضغط العصبي اللذين يدفعان البعض للإفراط في تناول الطعام.
فجر – متابعات :
يقال إن شعر المرأة هو تاجها، لذلك من الطبيعي أن تهتم جميع السيدات في مظهر شعرها وتحسينه، وتبحث عن أفضل الطرق لتحصل على شعر صحي غير متساقط، لذلك سنستعرض في السطور القادمة بعض العلاجات الطبيعية التي تساعد على تحفيز الشعر ونموه.
يساعد تدليك فروة الرأس على استعادة نمو الشعر وتحسين سماكة الشعر، ويمكنكِ القيام بتدليك فروة الرأس عند وضعك لبعض الزيوت عليها، كما يساعد تدليك فروة رأسك كل يوم على تخفيف التوتر بالإضافة إلى تكثيف ونمو الشعر.
زيت جوز الهند
يحتوي زيت جوز الهند على أحماض دهنية التي تدخل إلى الشعرة وتقلل من فقدان البروتين، ويمكن استخدام زيت جوز الهند قبل أو بعد غسل شعرك حسب نوع شعرك.
إذا كان شعرك دهنيا قومي بوضعه طوال الليل أو لبضع ساعات قبل الاستحمام، ودلّكي الزيت فروة رأس والشعر كامل، أما إذا كان جافاً يمكنكِ وضعه قبل الاستحمام أو بعده لكي يحسّن من صحة الشعر وبريقه.
زيت السمك
يمكن أن يساعد تناول أحماض أوميجا الدهنية في تحسين شعرك من الداخل، إذ إنها مليئةٌ بالعناصر الغذائية والبروتينات التي تعمل على تحسين كثافة الشعر والتقليل من تساقطه.
الصبار
يستخدم الصبار منذ القدم لعلاج تساقط الشعر، كما أنه يهدئ فروة الرأس ويرطب الشعر، ويقلل من قشرة الرأس ويعمل على تفتيح بصيلات الشعر التي قد تسدها الزيوت الزائدة.
ويمكنك وضع جل الصبار النقي على فروة رأسك وشعرك عدة مرات في الأسبوع، أو استخدام الشامبو والبلسم الذي تحتوي مكوناته على الصبار.
عصير البصل
هناك مشكلة واحدة لعصير البصل وهي رائحته القوية لكنكِ إن استطعتِ التعامل معها فإن فوائده تستحق العناء، إذ أظهرت الدراسات أن عصير البصل يعزز نمو الشعر، ويحسن الدورة الدموية، وعامل نمو الكيراتين وتدفق الدم إلى الرأس.
ويمكنكِ عصر البصل ووضع العصير على فروة رأسك وشعرك ومن ثم تركه لمدة 15 دقيقة على الأقل، ومن بعدها تنظيف شعرك بالشامبو بشكل طبيعي.
الليمون
يمكنكِ استخدام عصير الليمون الطازج أو زيت الليمون، إذ أنه يعزز جودة الشعر ونموه، ويساعد في الحفاظ على فروة رأس صحية، لذا قومي بوضع عصير الليمون الطازج على فروة رأسك وشعرك قبل 15 دقيقة من استخدام الشامبو.
فجر – الرياض :
أعلنت وزارة الصحة، اليوم الأربعاء ، عن تسجيل 1905 إصابة جديدة بفيروس “كورونا” .
وأضاف متحدث “الصحة” الدكتور محمد العبدالعالي، خلال المؤتمر الصحفي الدوري للحديث عن آخر مستجدات فيروس “كورونا” أن إجمالي الحالات في المملكة وصل إلى 44830 حالة حتى الآن ، بينها 26935 حالة نشطة، منها 147 حرجة تتلقى الرعاية المناسبة.
كما تم تسجيل 2365 حالة تعافي ، ليصل مجموع المتعافين إلى 17622 حالة.
وأوضح أنه تم تسجيل 9 وفيات جديدة في المملكة، ليصل إجمالي الوفيات إلى 273 حالة.