فجر – متابعات :

يعاني الجميع تقريبًا من نوبات عسر الهضم وآلام المعدة، وقد يشعر أحدنا بانتفاخ بعد تناول وجبة كبيرة، جراء ابتلاع هواء أثناء الأكل أو نتيجة تفاعل كيميائي من الأغذية في المعدة أو بسبب المشروبات الغازية.

وللتخلص من تلك الآلام، دائمًا ما ينصح الأطباء بتناول أقل قدر من الطعام، أو تناوله ببطء، وذلك لارتباط عسر الهضم المستمر بالطريقة الخاطئة أثناء تناول الأطعمة، كما لا يُعطى الوقت الكافي لتفريغ المعدة بطريقة سلسة، فيحدث تخمر لبعض الأغذية بالمعدة.

الخلطة الثلاثية

أكثر ما ينصح بها في حالات المغص وتخفيف الانتفاخ والإسهال أو لتطهير المعدة والأمعاء، كي تصبح كلها فارغة بطريقة سلسلة خلطة الثوم واللبن والبطاطا المهروسة، لأنها بحسب مهندسة التغذية بنان العبادي، لها فوائد عديدة في حل مشكلة عسر الهضم وآلام المعدة أيضًا.

لماذا الثوم؟

يُعرف الثوم بأنه مطهر قوي جدًا للمعدة والأمعاء من الجراثيم والبكتيريا الضارة وبعض الديدان المعوية، كما يقوم أحيانًا بتأثير المضادات الحيوية، ويعمل على تليين الأمعاء والتخلص من غازات البطن التي تسبب جميعها عسر هضم، بحسب العبادي.

والبطاطا؟

أما بالنسبة للبطاطا، فتحتوي على ألياف مليّنة للمعدة، ومسهّلة لعملية الهضم وتزيل النفخات المزعجة، إلى جانب ذلك تحتوي على الكثير من الفيتامينات، مثل: النياسين، والريبوفلافين، والثيامين، وفيتامين (ج)، وأيضاً على بعض الأملاح المعدنية كالحديد والكالسيوم والمغنيسيوم والصوديوم والبوتاسيوم والكبريت، التي تفيد جميعها الجسم بشكل عام والجهاز الهضمي بشكل خاص.

لذلك، كما تشير العبادي، تلعب البطاطا المسلوقة، دورها بتنظيم الحموضة بالمعدة، وتخفيف آلام المغص الناتجة عن الحرقة أو عسر الهضم، لأن النشا الموجود فيها يشكل طبقة حامية لجدار المعدة من الأحماض والجراثيم الضارة، ويساعد في إنتاج الكولاجين لنمو الجلد وتجديد جدارها، إلى جانب أهميتها بتهدئة الأمعاء والقولون والمعدة .

اللبن الرائب أيضاً

أما بالنسبة للّبن الرائب، فهو وفق العبادي، يحتوي على بكتيريا البروبيوتيك، وهي بكتيريا نافعة للجسم وللجهاز الهضمي، وتعمل على تكوين بيئة حمضية مفيدة له، وتطهر الأمعاء وتقضي على الجراثيم الضارة، كما يعيد اللّبن الرائب تخزين تلك المادة في الأمعاء، في الوقت الذي تكون البكتيريا النافعة الأصلية في المعدة والأمعاء قد قلّ عددها.

لذلك يُعدّ اللبن من الأطعمة سهلة الهضم، كما أن التفاعلات البكتيرية التي تحدث في السكر الموجود فيه تقوم بعلاج سريع لأولئك الذين يعانون من تقلصات وأوجاع المعدة أو علاج الإسهال نتيجة شربهم له، ولكن لا يُنصح به للمصابين بالتهاب المعدة الحاد أو قرحة المعدة، كما ترى العبادي.

من جهة أخرى، هناك أطعمة أخرى مفيدة لتلك الأعراض، منها: الحبوب الكاملة والموز والخضراوات الورقية مثل الخس والبقدونس والخبيزة والجرجير والشومر، والخضار العادية كالخيار والجزر.

محاذير الخلطة

رغم فائدة تلك الخلطة في حل مشكلة عسر الهضم وآلام المعدة، إلا أن بعض التحذيرات يجب الأخذ بها كما توضحها العبادي، خصوصاً للمصابين بحساسية اللاكتوز، إذ عليهم الابتعاد عن هذه الخلطة لاحتوائها على اللبن والاكتفاء بالثوم والبطاطا فقط.

وعلى أصحاب التهاب المعدة الحاد والذي يعانون من قرحة المعدة، ومرضى انخفاض ضغط الدم الانتباه لكمية الثوم حسب حالتهم الصحية.

أما بالنسبة للكمية فينصح بكوب من اللبن الرائب مع فصّين من الثوم المهروس وحبة بطاطا مسلوقة، مرتيْن في اليوم، إلى حين شعور المريض بالراحة وذهاب الآلام المعوية. وفي حال تكررت هذه الآلام دون جدوى من الخلطة، يتوجب عليه مراجعة الطبيب المختص.

فجر – وكالات :

من أكثر الأشياء التي تزعجنا ليلاً هو شعورنا بوجع في الأضراس أو الأسنان، وهي الحالة التي تشيع وتتكرر بشكل كبير خاصة أثناء الليل، ولا يكون بوسعك وقتها سوى الاستعانة ببعض العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم نوعًا ما.

وينصح أطباء بهذا الخصوص بإمكانية الاستعانة ببعض الطرق التي تفيد في الحد من ذلك الألم والسيطرة عليه، وقدموا فيما يلي بعض النصائح التي تخلص من هذا الألم المزعج:

• الاستعانة ببعض الأدوية المسكنة المتوافرة في الصيدليات والتي تفيد بشكل كبير في السيطرة على الشعور بالوجع، ومن ثم إتاحة الفرصة للاسترخاء والانخراط في النوم.
• الإبقاء على الرأس مرفوعة، وذلك للحد من الشعور بالألم.
• تجنب تناول نوعية الأطعمة الحمضية، الباردة أو الصلبة قبل النوم مباشرة، لأنها قد تؤدي لتفاقم حالة الأسنان وأي تجاويف قد تكونت بالفعل.
• المضمضة بغسول فم يحتوي على كحول لتطهير وتخدير الأسنان.
• وضع قطعة قماش ملفوف بها بعض قطع الثلج على جانب الوجه الذي تشعرين فيه بألم.

كما نوه الأطباء إلى أن هناك بعض العلاجات الطبيعية التي يمكن الاستعانة بها ومن ضمنها :

• القرنفل
• أوراق الجوافة
• لحاء شجر المانجو
• لحاء وبذور الكمثرى
• أوراق البطاطا
• أوراق عباد الشمس
• أوراق التبغ
• الثوم

لكنهم شددوا في الوقت نفسه على ضرورة الرجوع للطبيب أو لطبيب الأسنان قبل استخدام أي من تلك العلاجات الطبيعية، والتزام الحذر من الحساسية أو ردود الفعل المختلفة.

كما نوهوا إلى أن وجع الضرس قد ينتج عن عدة أسباب من ضمنها:

• إصابة الفم أو الفك
• التهاب الجيوب الأنفية
• تسوس الأسنان
• وقوع الحشو
• وجود خراج
• وجود بقايا طعام أو غيرها من الفضلات داخل الأسنان التالفة
• التسنين
• اضطرابات المفصل الفكي الصدغي
• أمراض اللثة
• الصرير

وختم الباحثون بقولهم إنه يجب زيارة الطبيب في الحالات التالية :

• الشعور بألم شديد
• استمرار الوجع أكثر من يومين
• الشعور بحمى أو صداع أو ألم عند فتح الفم
• وجود مشكلة عند التنفس أو البلع

فجر – متابعات :

أصدر خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز، موافقته بتعيين الأميرة، هيفاء بنت عبدالعزيز آل مقرن، مندوبة للمملكة في منظمة الأمم المتحدة للتربية والعلم والثقافة أو ما يُعرف بـ”يونسكو”.

والأميرة هيفاء بنت عبدالعزيز حاصلة على ماجستير العلوم في الاقتصاد من معهد الدراسات الشرقية والأفريقية (SOAS) التابع لجامعة لندن.

بدأت الأميرة هيفاء مسيرتها المهنية في العمل الأكاديمي في قسم الاقتصاد بجامعة الملك سعود.

عينت كمسؤول مشاريع ومسؤول وطني، بين عامي 2009 و2016، في برنامج الأمم المتحدة الإنمائي (UNDP

كما تم تعيينها رئيسة لقطاع أهداف التنمية المستدامة (SDGs)بوزارة الاقتصاد والتخطيط ووكيلاً مساعداً مكلفاً لشؤون مجموعة العشرين.

كما أنها الوكيل المساعد لشؤون التنمية المستدامة في وزارة الاقتصاد والتخطيط.

فجر – متابعات :

جاء تعيين ندى السماعيل لتعد أول امرأة تتولى منصب مدير عام للتعليم، بعد تعيينها على وظيفة مدير عام “تعليم جدة” بالمرتبة الرابعة عشرة.

وتفصيلاً، وافق مجلس الوزراء في جلسته التي عُقِدت اليوم برئاسة خادم الحرمين الشريفين الملك سلمان بن عبدالعزيز على تعيين ندى بنت صالح السماعيل على وظيفة مدير عام تعليم جدة بالمرتبة الرابعة عشرة.

وتعد “السماعيل” مديرة مدربة وخبيرة وتربوية، حيث شغلت منصب مدير عام الطفولة المبكرة في وزارة التعليم، وتدير مشاريع خاصة بالتوسع في الطفولة المبكرة.

وخلال عملها في وزارة التعليم عملت معلمة، ومشرفة تربوية، ورئيسة قسم، ومساعدة للشؤون المدرسية، ومشرفة عموم في ديوان الوزارة.

وشاركت “السماعيل” في العديد من اللقاءات والمؤتمرات والندوات المحلية والدولية، ولها العديد من البحوث وأوراق العمل، كما شاركت في إعداد كتاب “جداريات التفوق لمدير المدرسة”، إضافة إلى مشاركتها في تحكيم كتاب “معايير تعليم اللغة العربية في الصفوف الأولية”، التابع لـ”المركز التربوي للغة العربية لدول الخليج”.

فجر – جدة :

استطاعت المرأة السعودية عاماً بعد عام إثبات قدرتها على تحقيق الإنجازات المتميزة، وسجلت بَصْمتها في عالم كان حكراً على الرجال، وحصدت كثيراً من الإشادة، وأثبتت أنها متميزة ومبدعة في مختلف المجالات، فتقلدت المناصب الرفيعة.
الجوهرة منور البشري؛ إحدى السعوديات المتميزات، فقد استطاعت في فترة زمنية وجيزة تحقيق إنجازات كثيرة بحصولها على لقب أول مديرة علاقات عامة لمجموعة فندقية عالمية، في الوقت الذي كان هذا المنصب غير متاح للسيدات، حيث تعد المجموعة الفندقية التي تقلدت المنصب بها الأضخم عالمياً بواقع 5500 وحدة إيواء وتمتلك المطاعم الأكبر على مستوى العالم.
وحصلت الجوهرة على لقب «المرأة الحديدية» نتيجة لهذا التميز؛ عندما أطلق عليها فريق «القناة الإسلامية البريطانية» هذا اللقب لقدرتها على حل العقبات التي واجهت البث والخدمات اللوجيستية في فترة قياسية، والتعامل مع عقبات؛ سواءً على صعيد الشخصيات أو على صعيد تقني وفني، كما وصفها مدير الإذاعة الوطنية التونسية سفيان بن عيسى بـ«سيدة الاتصال والعلاقات العامة العصرية».
الجوهرة تمتلك 13 عاماً من الخبرة في مجال التواصل والعلاقات العامة والتسويق، وتقديم الاستشارات في مجال التواصل والعلاقات العامة، إضافة إلى عملها مديرة إدارة العلاقات العامة والتسويق في فندق «ريتز كارلتون – جدة»، ونائبة الأمين العام للجنة الضيافة في الغرفة التجارية بمكة المكرمة. وبالإضافة إلى عملها في العلاقات العامة والتسويق، فهي شغوفة بالفن والكتابة، وعملت في مجال الإعلام وصناعة المحتوى، إضافة إلى أنها مدربة معتمدة.
وأوضحت الجوهرة سبب دخولها عالم الضيافة، وهو «الفضول لاكتشاف هذا المجال الغني بالخبرات من كل أنحاء العالم، حيث يتميز هذا العالم بالقدرة والإبداع في فنون التواصل» وهو ما دفعها للاستمرار.