متابعات-فجر :

يعتاد الجهاز الهضمي للصائم في نهاية شهر رمضان على نمط غذائي يتميّز بعدم استقبال الطعام والسوائل بمعدل لا يقل عن 14 ساعة يومياً بين الشروق والغروب، وبين نهاية صوم شهر رمضان وبداية العيد، يرتفع احتمال الإصابة باضطرابات حادة في الجهاز الهضمي، والتي يمكن تفاديها من خلال هذه النصائح الغذائية الضرورية خلال أيام العيد:1- في أيام العيد تناول الطعام تدريجياً: لا بد من بدء النهار بتناول الطعام تدريجياً، حيث يبدأ المرء بتناول الفاكهة والأطعمة الخفيفة سهلة العضم ثم أطعمة العيد، وذلك كي لا يتسبب فطور العيد في عسر الهضم، لا سيما أن المعدة تكون غير مهيأة وعرضة للنفخة. 2- التنويع في الغذاء أمر أساسي: يجب أن يكون الغذاء متنوعاً ويمكن تقسيم الوجبات إلى حصص غذائية، بحيث تكون الحصة الأكبر للخضراوات التي يجب أن تكون نيئة، بينما يتم إضافة قطع صغيرة من البروتين كاللحم أو الدجاج أو السمك، وتترك نسبة للنشويات كالبطاطا أو الذرة أو الأرز أو المعكرونة. ومن الضروري الحرص على عدم إختيار أطعمة دسمة تزعج المعدة. 3- تجنب التدخين أو شرب القهوة على معدة فارغة: من أكثر العادات السيئة بدء يوم العيد بالتدخين أو احتساء كوب من الشاي أو القهوة على معدة خاوية مما يؤدي إلى اضطراب والتهاب المريء والمعدة، كما يؤدي إلى فقدان الشهية وازدياد حموضة المعدة وزيادة ضربات القلب. 4- شرب النعناع والزنجبيل بعد الوجبات: من المفيد والصحي شرب النعناع الدافىء أو الزنجبيل مع الليمون بعد الوجبة ما يساعد على تهدئة المعدة وإزالة التشنجات المعوية.

متابعات-فجر :

الحموضة من الأعراض المزعجة التي يعانى منها الكثير من الصائمين في رمضان عقب وجبة الإفطار، نتيجة الإفراط في تناول الطعام، بالإضافة إلى الإكثار من تناول الدهون والمخللات. 

لتجنب الإصابة بالحموضة في رمضان، يجب تقسيم وجبة الإفطار، إلى 3 أو أربع وجبات بحيث يتم تناول 4 وجبات صغيرة حتى وجبة السحور، وذلك لإراحة المعدة وإعطائها فرصة هضم الطعام جيدا وسريعا، خاصة أن تناول الطعام مرة واحدة يسبب عسر الهضم والحموضة والإمساك والعديد من الاضطرابات الهضمية المزعجة”. وأشارت إلى أن هناك 3 وصفات طبيعية تساعد في القضاء على الحموضة عقب الإفطار في رمضان، منها: 1- تناول حفنة يد من اللوز، حيث يعادل حموضة المعدة مما يقضى على الحموضة. 2- تناول تفاحة عقب وجبة الإفطار خاصة عند الإكثار من تناول الدهون على الإفطار. 3- يمكن خلط ملعقة من بيكربونات الصودا مع 100 مليجرام ماء وتناوله على الفور، فهو يعادل حموضة المعدة أيضا.

متابعات-فجر :

وصفات طبيعية للقضاء على الصداع في رمضان سوف نستعرضها لكم في هذا الموضوع لأن الصداع هو أكثر ما يشكو منه الكثيرين في شهر رمضان أثناء الصيام، بسبب التغير في العادات الغذائية و حتى العادات اليومية، إليكم وصفات طبيعية للقضاء على الصداع في رمضان وصفات طبيعية للقضاء على الصداع في رمضان: التقليل من المشروبات المنبهة و المحتوية على الكافيين ، و استبدالها بشاي الأعشاب أو الشاي الأخضر. تناول أطعمة محتوى السكر فيها منخفض قبل بدء الصوم، و عدم تناول السكريات و الحلويات في وجبة السحور . شرب كميات كافية من السوائل ( الماء ، الحساء و العصائر ) ، لأن ذلك سيساعدك في التخلص من الصداع . الإقلاع عن التدخين . الابتعاد عن أشعة الشمس لأنها من المصادر المهمة المسببة للصداع . الإعتماد على السحور كوجبة مهمة ، و ينصح التأخر فيها قدر المستطاع. تناول الأطعمة المفيدة و التي تطول فترة هضمها ، حتى تجنبك الشعور بالجوع . تنظم فترات النوم، و اعطا الجسم القدر الكافي من الراحة، و الابتعاد عن كل ما يسبب التوتر أثناء الصيام . تجنب الإنفعال و كل ما يسبب التوتر أثناء الصيام. القليل من التعرض للشمس وعدم إجهاد الجسم بالأعمال الشاقة. و أخيرا و الأهم تقسيم وجبة الإفطار على ثلاث وجبات ، تناول التمر ثم السوائل ثم الطبق الرئيسي ، فهذا يضمن عملية هضم سليمة و وصول كميات كافية من الدم إلى المخ و بالتالي عدم الإصابة بالصداع .

متابعات-فجر :

يعتبر فرط الحساسية حالة طبية طارئة تستلزم التدخل الطبي السريع؛ حيث يتم إعطاء المصاب حقنة من الكظرين (الأدرينالين)، المعروف أيضا بالإبينيفرين، وذلك لفتح المجاري التنفسية ورفع ضغط الدم. كما وقد يلزم أيضا علاج المصاب بالكورتيزون وبمضاد هيستامين عبر الوريد، وذلك لعلاج الأعراض الالتهابية للمجرى التنفسي، والتي تشمل الانتفاخ، الأمر الذي يؤدي إلى تحسين القدرة على التنفس.‏ أما عن علاج رد الفعل التحسسي الذي لا يعتبر مهددا للحياة، فهو يبدأ بإيقاف الدواء المسبب له. وتتضمن العلاجات الأخرى له؛ أي لرد الفعل التحسسي، ما يلي: مضادات الهيستامين، وذلك لعلاج الشرى والحكة. الستيرويدات القشرية الموضعية، وذلك لعلاج الحكة. حبوب الستيرويدات القشرية، وذلك لعلاج الانتفاخ والشرى والأعراض الالتهابية. الحساسية ضد الإسبيرين يصاب البعض بأعراض مشابهة لرد الفعل التحسسي عند استخدام الإسبيرين أو الأدوية المشابهة له، وهي مضادات الالتهاب اللاستيرويدية، والتي تتضمن الأيبيوبروفين المعروف تجارياً بالبروفين، والنابروكسين المعروف تجارياً بالأليف، إلا أن جهاز المناعة لا يكون المسؤول عن ذلك، وإنما يكون السبب هو عرض جانبي أثر بشكل سلبي على تنظيم الجسم لرد الفعل ضد الالتهاب. وتتضمن أعراض رد الفعل هذا ما يلي: الاحتقان الأنفي. الطفح. الشرى. الأزيز التنفسي أو السعال. فرط الحساسية. الوقاية يعتبر الابتعاد عن الأدوية التي يتحسس الشخص منها وما يشابهها كيميائياً هو أفضل أسلوب وقائي من الحساسية، إلا أن هناك حالات لا بد فيها من استخدام ذلك الدواء. وفي هذه الحالة، يقوم اختصاصي الحساسية بوضع المصاب تحت الملاحظة الدقيقة في العيادة أو المستشفى وإعطائه الدواء بجرعة صغيرة جدا وغير كافية لإحداث رد فعل تحسسي، ثم يقوم بزيادة الجرعة تدريجياً إلى أن يصل إلى الجرعة المطلوبة للعلاج.

متابعات-فجر :

يعدّ ألم الظهر من الأعراض المفاجئة التي تحدث للجسم؛ حيث إنّ هذا الألم يكون بالبداية بسيطاً من ثمّ يزداد تدريجياً نتيجةً للعادات السيئة التي يتم ممارستها خلال نظام الحياة اليوميّة بالرّغم من أنّ هناك نسبةً كبيرة من الأشخاص الّذين يعانون من ألم الظهر الشديد إلاُ أنه لا يعتبر مشكلةً مرضيّة خطيرة ويمكن علاجها بشكل بسيط داخل المنزل، لذلك سوف نضع بين أيديكم الأسباب الّتي تؤدّي لألم أسفل الظهر وطرق العلاج والوقاية. الأسباب التي تؤدّي للإصابة بألم الظهر حمل الأوزان الثقيلة بشكلٍ خاطئ . تحريك قطع الأثاث الثقيلة التي تشكّل ضغطاً على أربطة الظهر. التعرّض لتيّارات الهواء البارد بشكل مباشر . الحركة المفاجئة الّتي تسبّب شداً عضليّاً للظهر . الوقوف لفترات طويلة . الجلوس لمدة طويلة دون التغيير بوضعيّة الجلوس . ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي التي تسبّب ألماً بالظهر . ممارسة التّمارين الرياضيّة بطريقة خاطئة. الجلوس بشكل خاطئ . وجود ضعفٍ بعضلات الظهر بشكل عام . القلق والتوتّر النفسي والضغط العصبي. وجود بعض أمراض الجهاز الهضمي مثل: قرحة المعدة، والتهاب المرارة . وجود أمراض بالجهاز البولي مثل: التهاب المثانة، وزيادة نسبة الأملاح بالجسم . الزيادة بالوزن بشكل كبير . النظام الغذائي السيء الّذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والأملاح . علاج ألم الظهر يتمّ علاج ألم الظهر بعدّة طرق: العلاج الطبي. العلاج المنزلي . العلاج بالطب البديل . العلاج الطبّي حيث يتمّ تناول بعض من مسكّنات الألم والمضادات الحيوية واسعة الانتشار، ويتمّ ذلك عن طريق الطبيب المختص؛ حيث يمكن إجراء صور شعاعيّة لتحديد مكان الألم وإعطاء العلاج المناسب . العلاج بالطب البديل هو عبارة عن علاج بالإبر الصينية الّتي تخفّف وتسكن الألم بشكل واضح . المساجات على أيدي المختصّين وبمراكز مخصّصة للتدليك الطبي . الحجامة . العلاج المنزلي أخذ قسط من الراحة خلال اليوم للتّخفيف من الضغط الواقع على منطقة أسفل الظهر . ارتداء الأحذية المناسبة ذات الكعب المستوي؛ حيث تعمل على توزيع وزن الجسم . ممارسة التمارين الرياضيّة التي تناسب الجسم على أيدي المدربين ويفضّل أن تكون الرياضة من النوع الذي لا يتمّ به إجهاد العضلات . التغيير بوضعيّة الجلوس من فترة لأخرى إذا كان نظام العمل يفرض الجلوس لوقت طويل . تجنّب الوقوف لفترات طويلة . الاحماء والاستعداد التام قبل ممارسة التمارين الرياضيّة. تجنّب حمل الأوزان الثقيلة التي تضر بالعمود الفقري، ويفضّل توزيع الوزن على كلا اليدين والاستعانة بشخصٍ للمساعدة . تجنّب تحريك قطع الأثاث . عدم التعرّض لتيارات الهواء الباردة والمباشرة التي تؤذي الفقرات بشكل كبير . تناول الغذاء المتوازن الذي يحتوي على العناصر الغذائية الكاملة التي يحتاجها الجسم بشكلٍ يوميّ .